صحت مند بڑھاپے میں سپرمائڈائن کا کردار，بہترین سپرمائڈائن سپلیمنٹ کیا ہے؟

سپرمائڈائن ایک انوکھا امینو ایسڈ ہے اور ایک انتہائی دلچسپ غذائی عنصر ہے جسے عمر بڑھنے کے خلاف استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ پورے جسم کے خلیوں میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

Spermidine مختلف قسم کے حیاتیاتی میکانزم کے ذریعے عمر بڑھنے کے عمل کو الٹ دیتا ہے۔ اہم میں آٹوفیجی عمل اور مائٹوکونڈریا (وہ جگہ جہاں خلیات توانائی پیدا کرتے ہیں) شامل ہیں، جو کہ بڑھاپے کے خلاف اہم اثرات پیدا کرنے کا کلیدی عنصر ہے۔

ایک نقطہ نظر جو ان اثرات کو عملی جامہ پہنائے گا وہ یہ ہوگا کہ اسپرمائڈائن سے بھرپور غذا یا اسپرمائڈائن کی تکمیل کو بڑھاپے کے خلاف حکمت عملی کے طور پر شامل کیا جائے۔

سپرمائڈائن کی سطح کو برقرار رکھنے سے عمر بڑھنے کے ماڈلز اور جانوروں کے مطالعے میں عمر بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ 60 سے 80 سال کی عمر کے لوگوں کے خون میں اسپرمائڈائن اور اس کے میٹابولائٹ سپرمین کی سطح 50 سال سے کم عمر کے لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے۔ تاہم، دلچسپ بات یہ ہے کہ 90 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں اسپرمائڈائن اور اس کے میٹابولائٹس کی سطح 50 سال سے کم عمر کے لوگوں سے ملتی جلتی ہے۔

spermidine کے اثرات کیا ہیں؟

سیل فنکشن کی حمایت کرتا ہے۔

سیل کے فنکشن اور سیل کی بقا میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خلیوں کو اس میں شامل کلیدی مالیکیولز کو چالو کرنے کی ضرورت ہے:

سیل کی ترقی

ڈی این اے استحکام

● جینیاتی معلومات کی نقل

● انسانی پروٹین کی پیداوار

● مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔

Spermidine مدافعتی ردعمل اور اینٹی آکسیڈینٹ نظام میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر جھلی لپڈز اور ڈی این اے کی حفاظت میں۔

میٹابولک فنکشن کو فروغ دیں۔

سپرمائڈائن میٹابولزم کے "ماسٹر سوئچ" کو بھی چالو کرتی ہے، ایک انزائم جسے AMP-activated protein kinase (AMPk) کہتے ہیں۔ AMPk سرگرمی توانائی کے تحول میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے اور اس کا تعلق زندگی کی توقع سے بھی ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، خلیات کی AMPk کو چالو کرنے کی صلاحیت کم ہوتی جاتی ہے، جس کے نتیجے میں انسولین مزاحمت، جگر کا کام خراب ہوتا ہے، پیٹ میں چربی کا جمع ہونا، اور پٹھوں میں کمی (عضلات کا نقصان) ہوتا ہے۔ AMPk کو چالو کرنا سپرمائڈائن کے اینٹی ایجنگ اثر کی کلید ہو سکتا ہے۔

مسلسل اینٹی ایجنگ

تاہم، زیادہ تر مطالعات نے آٹوفیجک عمل اور مائٹوکونڈریل فنکشن کے فروغ دینے والے کے طور پر سپرمائڈائن کے عمر مخالف اثرات پر توجہ مرکوز کی ہے۔

آٹوفجی کیا ہے؟

آٹوفجی کا ترجمہ "خود کھانا" ہے۔ یہ ایک سیلولر صفائی کا عمل ہے جس کے دوران جمع شدہ سیلولر فضلہ کو سیل کے حصوں میں لے جایا جاتا ہے جسے lysosomes کہا جاتا ہے تاکہ اسے توڑا جا سکے یا ممکنہ طور پر دوبارہ استعمال کیا جا سکے۔

آٹوفیجی سیلولر کوالٹی کنٹرول کا عمل ہے جو سیلولر فضلہ، ملبہ، مائکروجنزم، ناپسندیدہ مرکبات، اور بایوڈیگریڈیبل مرکبات کو ٹھکانے لگاتا ہے۔

سپرمائڈائن کا لمبی عمر کا اثر

بہتر آٹوفیجی انتہائی صحت مند صد سالہ افراد میں پائی گئی ہے اور ایسا لگتا ہے کہ یہ ایک صحت مند، لمبی زندگی گزارنے کا ایک اہم مقصد ہے۔ آٹوفجی میں جینیات ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، لیکن غذا، طرز زندگی، اور غذائی سپلیمنٹس بھی آٹوفیجی جین کے اظہار پر گہرا اثر ڈالتے ہیں۔ Spermidine آٹوفجی کو بڑھانے کے لیے ایک اہم غذائی عنصر کے طور پر ابھر رہا ہے۔

سپرمائڈائن آٹوفجی کو فروغ دینے والے مختلف جینز پر عمل کرکے آٹوفجی کو بڑھاتا ہے، بشمول آٹوفیجی جین (ATG5)۔ جو لوگ اس جین کا زیادہ اظہار کرتے ہیں وہ طویل عرصے تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ ATG5 اظہار آکسیڈیٹیو اور فری ریڈیکل نقصان اور مائٹوکونڈریل فنکشن میں کمی کی حالت میں کم ہوتا ہے۔ لہذا، اسپرمائڈائن آٹوفیجی کے کنٹرول پر ان عوامل کے اثرات کو ریورس کرتی دکھائی دیتی ہے۔

تجرباتی مطالعات کے علاوہ جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ اسپرمائڈائن کی مقدار زندگی کو بڑھا سکتی ہے، ایسے انسانی مطالعات بھی ہیں جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ اسپرمائیڈائن کی زیادہ مقدار کا تعلق مجموعی طور پر کم شرح اموات سے ہے۔

دوسرے لفظوں میں، اسپرمائیڈائن کی زیادہ مقدار عمر میں اضافہ کر سکتی ہے، یعنی لوگ طویل اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔ Spermidine بڑھاپے سے بھی بچاتا ہے، خاص طور پر دماغ، دل، جگر، جوڑوں اور پٹھوں میں۔ یہ ٹشوز خاص طور پر بڑھاپے کے مضر اثرات کے لیے حساس ہوتے ہیں۔ آٹوفیجی کو بڑھا کر، اسپرمائڈائن ان اور دیگر بافتوں میں عمر بڑھنے کا مقابلہ کر سکتی ہے۔

خراب آٹوفیجی آکسیڈیٹیو نقصان کو بڑھا کر بڑھاپے کو تیز کرتی ہے۔ یہ بے قابو سیلولر پروٹین کی تعمیر کا بھی باعث بنتا ہے، مائٹوکونڈریل فنکشن کو کنٹرول کرکے سیلولر انرجی کی پیداوار کو کم کرتا ہے، اور تیز سیلولر عمر بڑھنے سے منسلک دیگر بائیو کیمیکل چیلنجز کا سبب بنتا ہے۔ یہ مسائل جسم کے ہر ٹشو کو متاثر کرتے ہیں، خاص طور پر دماغ، جو کہ ایک بہت ہی میٹابولک طور پر فعال ٹشو ہے۔ آٹوفجی میں عمر سے متعلق کمی بھی سارکوپینیا کے لیے ذمہ دار ہے - عمر کے ساتھ منسلک پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت کا ترقی پذیر نقصان۔

جسم کو سیلولر ملبے سے نمٹنے میں مدد کرنے کی کلیدوں میں سے ایک ان کو پہلے جگہ پر بننے اور جمع ہونے سے روک رہی ہے۔ دائمی، کم درجے کی سوزش انسانوں میں تیزی سے بڑھتی عمر کی ایک پہچان ہے۔ اس عمل کو سوزش کہا جاتا ہے، اور سوزش آٹوفجی میں کمی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

کئی عوامل ہیں جو اشتعال انگیز ردعمل کو متحرک کر سکتے ہیں، جیسے خون میں شوگر کا ناقص کنٹرول اور اہم غذائی عوامل کی کمی جو سوزش کو کم کرتے ہیں، جیسے پولی فینول سے بھرپور غذائیں، جیسے بیر، دیگر پھل، سبز پتوں والی سبزیاں، اور کیروٹینائڈز سے بھرپور سبزیاں۔

جیسے جیسے سوزش کی نشوونما ہوتی ہے، مائٹوکونڈریل فنکشن کم ہو جاتا ہے، بنیادی طور پر فری ریڈیکلز اور پراکسیڈینٹس سے ہونے والے نقصان اور تناؤ کی وجہ سے۔ اس کی وجہ سے سیل خود زیادہ سیلولر کوڑا کرکٹ جمع کرتا ہے۔ لہذا، اصطلاح "کچرے کی عمر بڑھنے" کا استعمال سیلولر کوڑے کے ضرورت سے زیادہ جمع ہونے، آٹوفجی میں کمی، یا دونوں کے اثرات کو بیان کرنے کے لیے کیا گیا ہے۔ Spermidine دونوں ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور آٹوفیجی کو بڑھاتا ہے، لہذا یہ کچرے کو بڑھاپے کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

سپرمائڈائن کے کھانے کے ذرائع

Spermidine بہت سے کھانے میں پایا جاتا ہے، لیکن تھوڑی مقدار میں. گندم کے جراثیم، سارا اناج، پھلیاں، سویا فوڈز، اور مشروم میں خاص طور پر سپرمائیڈائن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ بوڑھے پنیر، خمیر شدہ کھانے، اور چکن یا گائے کے گوشت کا جگر بھی سپرمیڈین کے اچھے ذرائع ہیں۔

ایک اندازے کے مطابق بالغوں کے لیے اسپرمائیڈائن کی روزانہ کی مقدار تقریباً 12.5 ملی گرام ہے۔ گندم کے جراثیم کے تین کھانے کے چمچ تقریباً 5 ملی گرام اسپرمائیڈائن فراہم کرتے ہیں جو کہ روزانہ کی عام خوراک کا تقریباً 40 فیصد ہے۔

خوراک سے لینے کے علاوہ، اسپرمائڈائن بھی جسم میں بنتی ہے۔ اسے حاصل کرنے کا ایک طریقہ پوٹریسائن کے ذریعے ہے، جو ornithine کا ایک میٹابولائٹ ہے۔ اس راستے میں اسپرمائڈائن سنتھیس کے ذریعہ پوٹریسین کو سپرمائڈائن میں تبدیل کرنا شامل ہے۔ Spermidine کو spermine میں اور پھر واپس spermidine میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ اگرچہ spermidine، spermine اور putrescine کو ایک دوسرے میں تبدیل کیا جا سکتا ہے، لیکن spermidine انسانی خلیات کے جسمانی عمل میں سب سے اہم اور اہم پولامین ہے۔

آنتوں کے بیکٹیریا سپرمائڈائن اور دیگر پولی مائنز بھی پیدا کر سکتے ہیں۔ چونکہ تمام آنتوں کے بیکٹیریا پولی مائنز پیدا نہیں کرتے، اس لیے مختلف مائیکرو بائیوٹا مرکبات سپرمائیڈائن کی پیداوار کے حق میں ہو سکتے ہیں۔ آنتوں کے میوکوسا میں، اسپرمائڈائن کے متعدد فائدہ مند اثرات ہوتے ہیں، جن میں خلیے کی عمر کو بڑھانا، آنتوں کے زخمی اپکلا کی مرمت، اور سیلولر توانائی کو بہتر بنانا شامل ہے۔