کون سے مادے بڑھاپے کو روک سکتے ہیں اور دماغی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

(1)۔ پروجیسٹرون
پروجیسٹرون ایک پودوں کا مرکب ہے جو خون کی نالیوں کو سخت ہونے سے روکنے اور انسانی قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دماغی صحت کے لیے، پروجیسٹرون یادداشت اور ارتکاز کو بہتر بنانے اور دماغی تنزلی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ پروجیسٹرون کھانے کی اشیاء جیسے پھلیاں، پھل اور سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے۔

(2)۔ پالک
پالک ایک ایسی سبزی ہے جو بڑھاپے اور دماغ کو صحت مند رکھنے والے اجزاء سے بھرپور ہے۔ پالک کلوروفل سے بھرپور ہے جو کہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ اس کے علاوہ پالک میں وٹامن اے، وٹامن سی اور وٹامن کے بھی پائے جاتے ہیں۔یہ وٹامنز جسم کی صحت بالخصوص دماغ کی صحت کے لیے بہت ضروری ہیں۔

(3)۔ Urolithin A
Urolithin A انسانی جسم کے مختلف ٹشوز میں موجود ہے۔ لیکن urolithin A کھانے میں قدرتی مالیکیول نہیں ہے اور یہ کچھ گٹ بیکٹیریا سے تیار ہوتا ہے جو ellagic acid اور ellagitannins کو میٹابولائز کرتا ہے۔ urolithin A کے پیش خیمہ - ellagic acid اور ellagitannins - وسیع پیمانے پر مختلف کھانوں میں پائے جاتے ہیں، جیسے انار، اسٹرابیری، رسبری اور اخروٹ۔ کیا انسان کافی پیشاب لیتھن اے پیدا کر سکتا ہے، یہ آنتوں کے جرثوموں کے تنوع سے بھی محدود ہے۔ عمر بڑھنے سے آٹوفجی میں کمی واقع ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں خراب مائٹوکونڈریا جمع ہوتا ہے، آکسیڈیٹیو تناؤ پیدا ہوتا ہے، اور سوزش کو فروغ ملتا ہے۔ Urolithin A آٹوفجی کو بڑھا کر مائٹوکونڈریل صحت کو بہتر بناتا ہے۔

(4)۔ سپرمائڈائن
اسپرمائڈائن ایک قدرتی پولی امائن ہے جس کی انٹرا سیلولر ارتکاز انسانی عمر بڑھنے کے دوران کم ہو جاتا ہے اور اسپرمائیڈائن کی کمی اور عمر سے متعلق تنزلی کے درمیان تعلق ہو سکتا ہے۔ سپرمائڈائن کے بڑے غذائی ذرائع میں سارا اناج، سیب، ناشپاتی، سبزیوں کے انکرت، آلو اور دیگر شامل ہیں۔ سپرمائڈائن کے ممکنہ اثرات میں شامل ہیں: بلڈ پریشر کو کم کرنا، اینٹی آکسیڈینٹ دفاع کو بڑھانا، ارجینائن کی حیاتیاتی دستیابی میں اضافہ، سوزش کو کم کرنا، عروقی سختی کو کم کرنا، اور خلیوں کی نشوونما کو ماڈیول کرنا۔

مندرجہ بالا اجزاء کے علاوہ، بہت سے دوسرے اینٹی ایجنگ اور دماغی صحت کے اجزاء ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے۔ مثال کے طور پر، spermidine trihydrochloride دماغ کی علمی کارکردگی کو بہتر بنانے اور دماغی تنزلی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی خوراک اور طرز زندگی پر توجہ دیں، اور ایسی غذاؤں اور ادویات کا انتخاب کریں جو بڑھاپے اور دماغ کو صحت مند رکھنے والے اجزاء سے بھرپور ہوں۔