کیا آپ جانتے ہیں کہ طرز زندگی میں سادہ تبدیلیاں آرٹیروسکلروسیس کو روکنے اور صحت مند دل کو برقرار رکھنے پر اہم اثر ڈال سکتی ہیں؟ آرٹیروسکلروسیس، جسے شریانوں کا سخت ہونا بھی کہا جاتا ہے، تب ہوتا ہے جب شریانوں کی دیواروں میں تختی بن جاتی ہے، جو اہم اعضاء میں خون کے بہاؤ کو محدود کر دیتی ہے۔ کھپت، کشیدگی کا انتظام، اور نیند کو ترجیح دینے سے، آپ آرٹیروسکلروسیس کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور قلبی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔
آرٹیروسکلروسیس دل کی ایک بیماری ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب شریانیں، خون کی نالیاں جو آکسیجن سے بھرپور خون دل سے باقی جسم تک لے جاتی ہیں، موٹی اور سخت ہو جاتی ہیں۔ یہ شریان کی دیواروں کو گاڑھا اور سخت کرنے کی خصوصیت ہے، جس سے خون کے بہاؤ میں کمی اور ممکنہ پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں۔
آرٹیروسکلروسیس ایک وسیع اصطلاح ہے جس میں تین اہم اقسام شامل ہیں: ایتھروسکلروسیس، منچبرگ آرٹیروسکلروسیس، اور آرٹیروسکلروسیس۔ Atherosclerosis سب سے عام شکل ہے اور اسے اکثر arteriosclerosis کے ساتھ بدل کر استعمال کیا جاتا ہے۔
آرٹیریوسکلروسیس شریانوں کا سخت ہونا ہے جو چھوٹی شریانوں اور شریانوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ اکثر ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہوتا ہے اور اکثر اس کے ساتھ دیگر صحت کی حالتیں بھی ہوتی ہیں، جیسے ذیابیطس اور گردے کی بیماری۔ آرٹیریوسکلروسیس اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے کیونکہ خون کا بہاؤ کم ہونے سے بافتوں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء سے محروم ہو جاتے ہیں۔
arteriosclerosis کی تشخیص میں عام طور پر طبی تاریخ کی تشخیص، جسمانی معائنہ اور تشخیصی جانچ کا مجموعہ شامل ہوتا ہے۔ ایک طبی پیشہ ور کولیسٹرول کی سطح کا اندازہ لگانے کے لیے خون کے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے، الٹراساؤنڈ یا انجیوگرافی جیسے امیجنگ ٹیسٹ کا آرڈر دے سکتا ہے، یا شریانوں میں رکاوٹ کی حد کا درست اندازہ لگانے کے لیے کورونری انجیوگرام کی سفارش کر سکتا ہے۔
arteriosclerosis کے علاج کا مقصد علامات کو کنٹرول کرنا، بیماری کے بڑھنے کو سست کرنا اور پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنا ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیوں کی اکثر سفارش کی جاتی ہے، بشمول دل کے لیے صحت مند غذا اپنانا، باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول رہنا، تمباکو نوشی چھوڑنا، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنا، اور ذیابیطس کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنا۔
ارٹیریوسکلروسیس عام طور پر اس وقت تک کوئی علامات پیدا نہیں کرتا جب تک کہ پیچیدگیاں نہ ہوں۔ علامات مسئلہ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں اور ان میں شامل ہو سکتے ہیں:
● تھکاوٹ اور کمزوری۔
● سینے میں درد
● سانس کی قلت
● بے حسی اور اعضاء کی کمزوری۔
● دھندلی تقریر یا بات چیت میں دشواری
● چلتے وقت درد
● arteriosclerosis کی ایک اہم وجہ شریانوں میں تختی کا جمع ہونا ہے۔ تختی کولیسٹرول، چکنائی، کیلشیم اور دیگر مادوں سے بنتی ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی شریانوں کی پرت پر بنتی ہے۔ یہ تعمیر شریانوں کو تنگ کرتی ہے، اعضاء اور بافتوں میں خون اور آکسیجن کے بہاؤ کو محدود کرتی ہے۔ بالآخر، یہ شریانوں کی مکمل رکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے، جس سے صحت کے سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
● خون میں کولیسٹرول کی زیادہ مقدار شریانوں کے سکلیروسیس کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جب بہت زیادہ کولیسٹرول ہوتا ہے، تو یہ شریانوں کی دیواروں پر جمع ہو سکتا ہے، جس سے تختی بنتی ہے۔ یہ اضافی کولیسٹرول عام طور پر سیر شدہ چکنائیوں اور ٹرانس فیٹس سے بھرپور غذا سے آتا ہے، جو عام طور پر پراسیس شدہ کھانوں، تلی ہوئی کھانوں اور چکنائی والے گوشت میں پایا جاتا ہے۔
● arteriosclerosis کی ایک اور اہم وجہ ہائی بلڈ پریشر ہے۔ جب بلڈ پریشر بلند رہتا ہے، تو یہ شریانوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے، ان کی دیواروں کو کمزور کرتا ہے اور انہیں نقصان کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ بڑھتا ہوا دباؤ شریانوں کی دیواروں پر کھردری تختی نمودار ہونے کا سبب بھی بن سکتا ہے، جو تختی کے بننے کے لیے ایک مثالی ماحول فراہم کرتا ہے۔
● تمباکو نوشی arteriosclerosis کے لیے ایک معروف خطرے کا عنصر ہے۔ سگریٹ کے دھوئیں میں نقصان دہ کیمیکل ہوتے ہیں جو براہ راست شریانوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور تختی کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں۔ تمباکو نوشی خون میں آکسیجن کی مجموعی مقدار کو بھی کم کر دیتی ہے، جس سے شریانوں کا صحیح طریقے سے کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ وہ خراب ہو جاتی ہیں۔
●جسمانی سرگرمی کی کمی arteriosclerosis کی ایک اور بنیادی وجہ ہے۔ باقاعدگی سے ورزش شریانوں کی دیواروں کو لچکدار اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہے، خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے اور پلاک بننے کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ دوسری طرف، بیہودہ رویہ وزن میں اضافے، ہائی بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، یہ سب آرٹیروسکلروسیس کے خطرے کے عوامل ہیں۔
● جینیات اور خاندانی تاریخ بھی کسی فرد کی ایتھروسکلروسیس کے لیے حساسیت کا تعین کرنے میں کردار ادا کرتی ہے۔ اگر فوری طور پر خاندان کے کسی فرد کو دل کی بیماری کی تاریخ ہے، تو آرٹیروسکلروسیس ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اگرچہ جینز کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور دیگر خطرے والے عوامل کو منظم کرنے سے جینیاتی رجحانات کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
● آخر میں، بعض بیماریاں، جیسے ذیابیطس اور موٹاپا، شریانوں کے سکلیروسیس کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ ذیابیطس ہائی بلڈ شوگر کا سبب بنتی ہے، جو شریانوں کی دیواروں کو نقصان پہنچاتی ہے اور تختی کی تعمیر کو فروغ دیتی ہے۔ اسی طرح موٹاپا قلبی نظام پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔
میگنیشیم انسانی جسم کے لیے ایک اہم غذائیت اور ایک اہم معدنیات ہے، جو بہت سے جسمانی عمل میں شامل ہے۔ میگنیشیم شریان کی دیواروں کے اندر ہموار پٹھوں کو آرام دینے اور معدنی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ قلبی صحت کو برقرار رکھنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے، بنیادی طور پر بلڈ پریشر کو ریگولیٹ کرکے اور صحت مند خون کی نالیوں کی مدد کرتا ہے۔
میگنیشیم کے کچھ بہترین ذرائع میں گہری پتوں والی سبز سبزیاں (جیسے پالک اور کیلے)، گری دار میوے اور بیج (جیسے بادام اور کدو کے بیج)، سارا اناج، پھلیاں اور مچھلی شامل ہیں۔ مزید برآں، میگنیشیم سپلیمنٹس ان لوگوں کے لیے دستیاب ہیں جنہیں صرف خوراک کے ذریعے اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ میگنیشیم کئی شکلوں میں آتا ہے، لہذا آپ اس قسم کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔ عام طور پر، میگنیشیم ایک ضمیمہ کے طور پر زبانی طور پر لیا جا سکتا ہے. میگنیشیم ملٹی، میگنیشیم ٹوریٹاورمیگنیشیم ایل تھرونیٹدیگر شکلوں جیسے میگنیشیم آکسائیڈ اور میگنیشیم سلفیٹ کے مقابلے جسم سے زیادہ آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں۔
ہلدی میں ایک فعال جزو ہوتا ہے جسے کرکیومین کہتے ہیں، اور مطالعے کا دعویٰ ہے کہ ہلدی میں اینٹی تھرومبوٹک (خون کے جمنے کو روکتا ہے) اور اینٹی کوگولنٹ (خون کو پتلا کرنے والی) صلاحیتیں ہوتی ہیں۔
مزید برآں،او ای اےبھوک اور لپڈ میٹابولزم کو ماڈیول کرنے کی صلاحیت موٹاپے کے مریضوں کو اضافی فوائد فراہم کر سکتی ہے، جو ایتھروسکلروسیس کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔ چربی کے آکسیکرن کو فروغ دینے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے، OEA وزن کے انتظام میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح ایتھروسکلروٹک پلاک کی تشکیل اور ترقی کو روکتا ہے۔
س: آرٹیروسکلروسیس کی روک تھام کے لیے صحت مند غذا کیسی نظر آتی ہے؟
A: arteriosclerosis کی روک تھام کے لیے ایک صحت بخش غذا میں کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، اور دبلی پتلی پروٹین شامل ہیں۔ اسے سیر شدہ اور ٹرانس چربی، کولیسٹرول، سوڈیم، اور اضافی شکر کو محدود کرنا چاہیے۔
س: کس قسم کی جسمانی سرگرمیاں شریانوں کے سکلیروسیس کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں؟
ج: تیز چلنے، جاگنگ، تیراکی، یا سائیکلنگ جیسی باقاعدگی سے ایروبک مشقوں میں مشغول ہونا شریانوں کے سکلیروسیس کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مزاحمتی تربیت اور لچکدار مشقیں بھی فائدہ مند ہیں۔
ڈس کلیمر: یہ مضمون صرف عام معلومات کے لیے ہے اور اسے کسی طبی مشورے کے طور پر نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ بلاگ پوسٹ کی کچھ معلومات انٹرنیٹ سے آتی ہیں اور پیشہ ورانہ نہیں ہیں۔ یہ ویب سائٹ صرف مضامین کی ترتیب، فارمیٹنگ اور ترمیم کے لیے ذمہ دار ہے۔ مزید معلومات پہنچانے کا مقصد یہ نہیں ہے کہ آپ اس کے خیالات سے اتفاق کرتے ہیں یا اس کے مواد کی صداقت کی تصدیق کرتے ہیں۔ کسی بھی سپلیمنٹس کو استعمال کرنے یا اپنی صحت کی دیکھ بھال کے طریقہ کار میں تبدیلیاں کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
پوسٹ ٹائم: اکتوبر 11-2023
