جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہماری مجموعی صحت کو برقرار رکھنا تیزی سے اہم ہو جاتا ہے۔ متعلقہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ، وٹامن بی 3 کی ایک شکل، سیلولر عمر بڑھنے سے لڑ سکتی ہے اور صحت مند بڑھاپے کو فروغ دے سکتی ہے۔ Nicotinamide Riboside عمر رسیدہ خلیوں کو جوان کرنے کے علاوہ، nicotinamide riboside مجموعی صحت اور لمبی عمر کو بہتر بنانے میں بھی وعدہ ظاہر کرتا ہے۔ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ NR سپلیمنٹس عمر کو بڑھا سکتے ہیں اور عمر سے متعلق مختلف حالات میں صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، بشمول موٹاپا، قلبی بیماری، اور نیوروڈیجینریٹو امراض۔
بڑھاپا ایک قدرتی عمل ہے جس سے تمام جاندار گزرتے ہیں۔ بحیثیت انسان، ہمارے جسم اور دماغ عمر کے ساتھ ساتھ بہت سی تبدیلیوں سے گزرتے ہیں۔
سب سے واضح تبدیلی جلد کی ہوتی ہے جس میں جھریاں، عمر کے دھبے وغیرہ نمودار ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں، ہڈیاں کثافت کھو دیتی ہیں، جوڑ سخت ہو جاتے ہیں، اور فرد کی نقل و حرکت محدود ہو جاتی ہے۔
عمر بڑھنے کا ایک اور اہم پہلو دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر کی بعض اقسام کا بڑھتا ہوا خطرہ ہے۔ مزید برآں، علمی کمی ایک اور عام مسئلہ ہے۔ یادداشت کی کمی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور ذہنی چستی میں کمی ہماری روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔
بہت سے بوڑھے افراد بھی تنہائی، افسردگی، یا پریشانی کے احساسات کا تجربہ کرتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ صحت کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں یا کسی عزیز کو کھو چکے ہیں۔ اس صورت حال میں، خاندان، دوستوں، اور یہاں تک کہ پیشہ ور افراد سے جذباتی مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔
اگرچہ ہم عمر بڑھنے کے عمل کو نہیں روک سکتے، لیکن ایسے طریقے موجود ہیں جن سے ہم اسے سست کر سکتے ہیں اور زیادہ دیر تک جوان ظاہری شکل کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ اینٹی ایجنگ سپلیمنٹس ایک اچھا آپشن ہیں۔
NAD+ ایک اہم coenzyme ہے جو تمام زندہ خلیوں میں پایا جاتا ہے۔ اس کا بنیادی کام متعدد حیاتیاتی عمل جیسے توانائی کی پیداوار میں الیکٹران کی منتقلی میں مدد کرکے سیلولر میٹابولزم کو فروغ دینا ہے۔ تاہم، جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے جسم میں NAD+ کی سطح قدرتی طور پر کم ہوتی جاتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NAD+ کی سطح میں کمی عمر بڑھنے کے عمل میں معاون عنصر ہو سکتی ہے۔
NAD+ تحقیق میں سب سے اہم پیش رفت NAD+ کے پیشگی مالیکیول کی دریافت تھی جسے nicotinamide riboside (NR) کہتے ہیں۔ NR وٹامن B3 کی ایک شکل ہے جو ہمارے خلیوں کے اندر NAD+ میں تبدیل ہو جاتی ہے۔ جانوروں کے متعدد مطالعات نے امید افزا نتائج دکھائے ہیں، جو تجویز کرتے ہیں کہ NR کی تکمیل NAD+ کی سطح کو بڑھا سکتی ہے اور ممکنہ طور پر عمر سے متعلق کمی کو ریورس کر سکتی ہے۔
عمر سے متعلق بہت سی بیماریاں، جیسے کہ نیوروڈیجینریٹو امراض اور میٹابولک dysfunction، خراب مائٹوکونڈریل فنکشن سے وابستہ ہیں۔ مائٹوکونڈریا ہمارے خلیات کے پاور ہاؤس ہیں، جو توانائی پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ NAD+ بہترین مائٹوکونڈریل فنکشن کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مائٹوکونڈریل صحت کی حفاظت کرکے، NAD+ میں عمر سے متعلقہ بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور عمر بڑھانے کی صلاحیت ہے۔
اس کے علاوہ، NAD+ لمبی عمر کے ساتھ منسلک پروٹینوں کا ایک خاندان، sirtuins کی سرگرمی میں شامل ہے۔ Sirtuins مختلف قسم کے حیاتیاتی عمل کو منظم کرتے ہیں، بشمول DNA مرمت، سیلولر تناؤ کے ردعمل، اور سوزش۔ NAD+ Sirtuin فنکشن کے لیے ضروری ہے، ایک coenzyme کے طور پر کام کرتا ہے جو اس کی انزیمیٹک سرگرمی کو متحرک کرتا ہے۔ NAD+ کی تکمیل اور Sirtuin فنکشن کو بڑھا کر، ہم عمر بڑھنے میں تاخیر اور صحت اور لمبی عمر کو فروغ دینے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NAD + ضمیمہ جانوروں کے ماڈلز میں مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، چوہوں میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ NR کے ساتھ اضافی کرنے سے پٹھوں کے کام اور برداشت میں بہتری آتی ہے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NR ضمیمہ عمر کے چوہوں میں میٹابولک فنکشن کو بڑھا سکتا ہے، جو اسے نوجوان چوہوں کی طرح بناتا ہے۔ ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ NAD + ضمیمہ کے انسانوں میں اسی طرح کے اثرات ہو سکتے ہیں، حالانکہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ(جسے niagen بھی کہا جاتا ہے) نیاسین کی ایک اور شکل ہے (جسے وٹامن B3 بھی کہا جاتا ہے) اور قدرتی طور پر دودھ اور دیگر کھانوں میں تھوڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔NAD+ خلیات کے اندر ایک پیش خیمہ کے طور پر، NR آسانی سے جذب ہو جاتا ہے اور خلیوں میں منتقل ہو جاتا ہے، جہاں اسے اینزائیمیٹک رد عمل کی ایک سیریز کے ذریعے NAD+ میں تبدیل کر دیا جاتا ہے۔
جانوروں اور انسانی دونوں مطالعات میں NR ضمیمہ مطالعہ نے امید افزا نتائج دکھائے ہیں۔ چوہوں میں، NR ضمیمہ مختلف ٹشوز میں NAD+ کی سطح کو بڑھانے اور میٹابولک اور مائٹوکونڈریل فنکشن کو بہتر بنانے کے لیے پایا گیا۔
NAD+ مختلف قسم کے سیلولر پراسیسز میں شامل ہے جو عمر کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے، بشمول DNA کی مرمت، توانائی کی پیداوار، اور جین کے اظہار کا ضابطہ۔ یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ NAD + کی سطح کو NR کے ساتھ بھرنا سیلولر فنکشن کو بحال کر سکتا ہے، اس طرح صحت میں بہتری اور عمر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
مزید برآں، زیادہ وزن اور موٹے مردوں کے مطالعے میں، NR سپلیمنٹیشن نے NAD+ کی سطح کو بڑھایا، اس طرح انسولین کی حساسیت اور مائٹوکونڈریل فنکشن میں بہتری آئی۔ ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ NR سپلیمنٹیشن میں میٹابولک امراض جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس اور موٹاپا سے نمٹنے کے لیے ممکنہ ایپلی کیشنز ہو سکتی ہیں۔
1. نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ کے قدرتی کھانے کے ذرائع
NR کا ایک ممکنہ ذریعہ ڈیری مصنوعات ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کی مصنوعات میں NR کی ٹریس مقدار ہوتی ہے، خاص طور پر دودھ NR کے ساتھ مضبوط ہوتا ہے۔ تاہم، ان پروڈکٹس میں NR کا مواد نسبتاً کم ہے اور صرف خوراک کے ذریعے کافی مقدار میں حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
غذائی ذرائع کے علاوہ، NR سپلیمنٹس کیپسول یا پاؤڈر کی شکل میں دستیاب ہیں۔ یہ سپلیمنٹس اکثر قدرتی ذرائع سے حاصل کیے جاتے ہیں جیسے خمیر یا بیکٹیریل ابال۔ خمیر سے حاصل کردہ NR کو عام طور پر ایک قابل اعتماد اور پائیدار ذریعہ سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ جانوروں کے ذرائع پر انحصار کیے بغیر بڑی مقدار میں تیار کیا جا سکتا ہے۔ بیکٹیریا سے تیار کردہ NR ایک اور آپشن ہے، جو اکثر بیکٹیریا کے مخصوص تناؤ سے حاصل کیا جاتا ہے جو قدرتی طور پر NR پیدا کرتے ہیں۔
2. نکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ کی تکمیل کریں۔
نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ کا سب سے عام اور قابل اعتماد ذریعہ غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے ہے۔ NR سپلیمنٹس اس اہم مرکب کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو یقینی بنانے کے لیے ایک آسان اور موثر طریقہ فراہم کرتے ہیں۔ بہترین NR سپلیمنٹ کا انتخاب کرتے وقت، درج ذیل عوامل پر غور کرنا ضروری ہے:
a) کوالٹی ایشورنس: ان سپلیمنٹس کی تلاش کریں جو معروف کمپنیوں کے ذریعہ بنائے جاتے ہیں اور کوالٹی کنٹرول کے سخت معیارات پر عمل کرتے ہیں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ کو نجاست یا آلودگی سے پاک اعلیٰ معیار کی پروڈکٹ ملے گی۔
ب) حیاتیاتی دستیابی: NR سپلیمنٹس NR کی حیاتیاتی دستیابی کو بڑھانے کے لیے جدید ڈیلیوری سسٹم جیسے کہ encapsulation یا liposome ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں تاکہ جسم اسے بہتر طریقے سے جذب اور استعمال کر سکے۔ NR سے حاصل ہونے والے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے اس قسم کے سپلیمنٹ کا انتخاب کریں۔
c) پاکیزگی: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے جو NR سپلیمنٹ منتخب کیا ہے وہ خالص ہے اور اس میں کوئی غیر ضروری اضافہ، فلرز یا پریزرویٹوز شامل نہیں ہیں۔ لیبلز کو پڑھنا اور اجزاء کو سمجھنے سے آپ کو باخبر فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
1. سیلولر توانائی کی پیداوار کو بڑھانا
NR ضروری مالیکیول نیکوٹینامائڈ ایڈنائن ڈائنوکلیوٹائڈ (NAD+) کی تیاری میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ NAD+ مختلف قسم کے سیلولر پراسیسز میں شامل ہے، بشمول انرجی میٹابولزم۔ جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے جسم میں NAD+ کی سطح کم ہوتی جاتی ہے، جس کے نتیجے میں توانائی کی پیداوار کم ہوتی ہے۔ NAD+ کی ترکیب کو فروغ دے کر، NR خلیات کو جوان کرنے اور توانائی کی موثر پیداوار کو فعال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بہتر سیلولر توانائی توانائی کو بڑھاتا ہے، جسمانی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے، اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔
2. اینٹی ایجنگ اور ڈی این اے کی مرمت
گرتی ہوئی NAD+ کی سطح بڑھاپے اور عمر سے متعلق بیماریوں سے وابستہ ہے۔ NR جسم میں NAD+ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جو اسے ایک ممکنہ اینٹی ایجنگ ایجنٹ بنا سکتا ہے۔ NAD+ ہمارے جینیاتی مواد کی سالمیت کو یقینی بناتے ہوئے DNA کی مرمت کے طریقہ کار میں شامل ہے۔ ڈی این اے کی مرمت کو فروغ دینے سے، این آر عمر سے متعلقہ ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے اور صحت مند عمر بڑھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مزید برآں، NR کا کردار sirtuins کو چالو کرنے میں، پروٹین کا ایک طبقہ جو سیلولر صحت اور عمر کو منظم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، اس کی عمر بڑھانے کی صلاحیت کو مزید بڑھاتا ہے۔
3. قلبی صحت
صحت مند قلبی نظام کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ نے قلبی صحت پر امید افزا اثرات دکھائے ہیں۔ یہ vascular endothelial خلیات کے کام کی حمایت کرتا ہے، خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ NR دل کے خلیوں میں مائٹوکونڈریل فنکشن کو بھی بہتر بناتا ہے، آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکتا ہے اور توانائی کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے۔ یہ اثرات قلبی امراض جیسے ایتھروسکلروسیس اور دل کی ناکامی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
4. نیورو پروٹیکشن اور علمی فعل
NR میں نیورو پروٹیکٹو خصوصیات کو دکھایا گیا ہے، جو اسے دماغی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک ممکنہ اتحادی بناتا ہے۔ یہ نیورونل فنکشن پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے اور عمر سے متعلق علمی زوال سے بچا سکتا ہے۔ NAD+ کی سطح کو بڑھا کر، NR دماغی خلیات میں مائٹوکونڈریل فنکشن کو سپورٹ کرتا ہے، توانائی کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور سیلولر مرمت کو فروغ دیتا ہے۔ مائٹوکونڈریل فنکشن کو بہتر بنانا علمی صلاحیتوں کو بڑھا سکتا ہے جیسے میموری، ارتکاز، اور مجموعی ذہنی وضاحت۔
5. وزن کا انتظام اور میٹابولک صحت
صحت مند وزن اور میٹابولک توازن کو برقرار رکھنا ہماری مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ NR کو میٹابولزم پر فائدہ مند اثرات سے جوڑا گیا ہے، جس سے یہ وزن کے انتظام میں ایک ممکنہ مدد ہے۔ NR ایک پروٹین کو چالو کرتا ہے جسے Sirtuin 1 (SIRT1) کہا جاتا ہے، جو میٹابولک عمل جیسے کہ گلوکوز میٹابولزم اور چربی کے ذخیرہ کو منظم کرتا ہے۔ SIRT1 کو چالو کرنے سے، NR وزن میں کمی اور میٹابولک صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، اس طرح موٹاپا اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
س: نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ (NR) کیا ہے؟
A: Nicotinamide Riboside (NR) Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) کا پیش خیمہ ہے، ایک coenzyme جو توانائی کی پیداوار اور میٹابولک اور سیلولر افعال کے ضابطے سمیت مختلف حیاتیاتی عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
سوال: کیا نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ (NR) میٹابولزم کو فائدہ پہنچا سکتا ہے؟
A: جی ہاں، Nicotinamide Riboside (NR) میٹابولزم کو فائدہ پہنچانے کے لیے پایا گیا ہے۔ NAD+ کی سطح کو بڑھا کر، NR میٹابولزم میں شامل بعض خامروں کو چالو کر سکتا ہے، جیسے کہ سرٹوئنز۔ یہ ایکٹیویشن ممکنہ طور پر میٹابولک کارکردگی کو بڑھا سکتی ہے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے، اور صحت مند وزن کے انتظام میں معاونت کر سکتی ہے۔
ڈس کلیمر: یہ مضمون صرف عام معلومات کے لیے ہے اور اسے کسی طبی مشورے کے طور پر نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ بلاگ پوسٹ کی کچھ معلومات انٹرنیٹ سے آتی ہیں اور پیشہ ورانہ نہیں ہیں۔ یہ ویب سائٹ صرف مضامین کی ترتیب، فارمیٹنگ اور ترمیم کے لیے ذمہ دار ہے۔ مزید معلومات پہنچانے کا مقصد یہ نہیں ہے کہ آپ اس کے خیالات سے اتفاق کرتے ہیں یا اس کے مواد کی صداقت کی تصدیق کرتے ہیں۔ کسی بھی سپلیمنٹس کو استعمال کرنے یا اپنی صحت کی دیکھ بھال کے طریقہ کار میں تبدیلیاں کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-13-2023
