آسٹیوپوروسس ایک دائمی بیماری ہے جس کی خصوصیت ہڈیوں کی کثافت میں کمی اور فریکچر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہوتی ہے جو زیادہ تر لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ آسٹیوپوروسس سے وابستہ کمزور ہڈیاں کسی فرد کے معیار زندگی اور آزادی کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتی ہیں۔ اگرچہ آسٹیوپوروسس کو عام طور پر بوڑھے بالغوں کو متاثر کرنے والی بیماری سمجھا جاتا ہے، لیکن آسٹیوپوروسس کی بنیادی وجوہات کو سمجھنا اس کی موجودگی کو روکنے یا اس کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنے کے لیے اہم ہے۔
آسٹیوپوروسس، جس کے لفظی معنی ہیں "غیر محفوظ ہڈیاں"، ہڈیوں کی کثافت اور بڑے پیمانے پر کمی کی خصوصیت ہے۔ عام طور پر، جسم مسلسل ہڈیوں کے پرانے ٹشو کو توڑتا ہے اور اس کی جگہ نئی ہڈی لے لیتا ہے۔ آسٹیوپوروسس کے شکار لوگوں میں ہڈیوں کے گرنے کی شرح ہڈیوں کے بننے کی شرح سے زیادہ ہو جاتی ہے جس کے نتیجے میں ہڈیاں کمزور ہوتی ہیں۔
آسٹیوپوروسس زیادہ تر خواتین کو متاثر کرتا ہے اور بنیادی طور پر بوڑھے بالغوں میں ہوتا ہے، لیکن یہ مردوں اور نوجوانوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
آسٹیوپوروسس پر قابو پانے کے لیے روک تھام اور جلد تشخیص ضروری ہے۔ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا، بشمول کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، اور تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز، آپ کے آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ہڈیوں کی تشکیل کے لیے درکار معدنیات بنیادی طور پر کیلشیم اور فاسفورس ہیں۔ کیلشیم ہڈی کے بنیادی تعمیراتی بلاکس میں سے ایک ہے، جو اسے طاقت اور سختی دیتا ہے۔ فاسفورس ہڈیوں میں دوسرا اہم ترین معدنیات ہے۔ کیلشیم کے ساتھ مل کر، یہ ہڈیوں کے معدنی نمکیات بناتا ہے، جو ہڈیوں کی تشکیل اور دیکھ بھال میں معاون ہے۔
کیلشیم ہڈیوں کے لیے اہم غذائیت ہے، جہاں یہ طاقت اور سختی فراہم کرتا ہے۔ ہڈیاں انسانی جسم میں کیلشیم کا سب سے اہم پول ہیں۔ جب جسم کو کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے تو، ہڈیاں دیگر جسمانی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کیلشیم آئنوں کو چھوڑ سکتی ہیں۔ اگر کیلشیم کی مقدار ناکافی ہو یا جسم خوراک سے کافی کیلشیم جذب نہیں کر پاتا تو ہڈیوں کی تشکیل اور ہڈیوں کے ٹشو متاثر ہو سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ہڈیاں ٹوٹ سکتی ہیں، جس کے نتیجے میں ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں جو آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔
ذیل میں وہ عوامل ہیں جو آسٹیوپوروسس کا باعث بنتے ہیں۔
●عمر اور جنس: جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے جسم ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو اس سے زیادہ تیزی سے کھو دیتے ہیں کہ وہ اسے دوبارہ بنا سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ہڈیوں کی کثافت میں بتدریج کمی واقع ہوتی ہے۔ یہ کمی خواتین میں زیادہ واضح ہوتی ہے، خاص طور پر رجونورتی کے دوران، جب ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے۔
●ہارمونل تبدیلیاں: خواتین کو رجونورتی کے دوران ایسٹروجن کی سطح میں تیزی سے کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو ہڈیوں کے نقصان کو تیز کرتا ہے۔ ایسٹروجن کی سطح میں کمی، ایک ہارمون جو ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، پوسٹ مینوپاسل خواتین میں آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتا ہے۔
●غذائیت کی کمی: کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہے اور آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
●طرز زندگی: جسمانی سرگرمی اور وزن برداشت کرنے والی ورزش کی کمی، کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ناکافی مقدار، الکحل کا زیادہ استعمال، تمباکو نوشی، بعض ادویات کا طویل مدتی استعمال (مثلاً، کورٹیکوسٹیرائیڈز (پریڈنیسون))۔
●دائمی بیماریاں: بعض بیماریاں، جیسے رمیٹی سندشوت اور آنتوں کی سوزش کی بیماری، آسٹیوپوروسس کے بڑھنے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
●خاندانی سرگزشت: آسٹیوپوروسس کی خاندانی تاریخ ہونے سے آپ کے مرض میں مبتلا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
اگرچہ آسٹیوپوروسس فطرت میں خاموش ہے، یہ کئی قابل مشاہدہ علامات میں ظاہر ہو سکتا ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ اونچائی اور کبڑے کا کھو جانا ایک عام سی بات ہے جسے عام طور پر "کوئین ہنچ بیک" کہا جاتا ہے۔ کمر میں درد یا ریڑھ کی ہڈی کے فریکچر سے درد ہو سکتا ہے۔
ایک اور اہم علامت فریکچر کی بڑھتی ہوئی تعدد ہے، خاص طور پر کلائیوں، کولہوں اور ریڑھ کی ہڈی میں۔ یہ فریکچر معمولی گرنے یا تصادم سے بھی ہو سکتے ہیں اور کسی شخص کی نقل و حرکت اور معیار زندگی کو سنجیدگی سے خراب کر سکتے ہیں۔
وزن میں کمی، بھوک میں کمی، اور تھکاوٹ بھی ممکنہ علامات ہیں جو آسٹیوپوروسس کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔
خلاصہ یہ کہ، کیلشیم سے بھرپور خوراک، باقاعدہ ورزش، اور نقصان دہ عادات سے بچنے کے ساتھ کیلشیم سپلیمنٹس کو ملا کر، آپ اپنی ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے اور آسٹیوپوروسس کے بڑھنے سے روکنے کے لیے فعال اقدامات کر سکتے ہیں۔
سوال: کیا میں صرف اپنی خوراک کے ذریعے کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کر سکتا ہوں؟
A: اگرچہ صرف خوراک کے ذریعے کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کرنا ممکن ہے، کچھ افراد کو اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے سپلیمنٹس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ضمیمہ کی ضرورت کا تعین کرنے کے لیے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
س: کیا آسٹیوپوروسس صرف بوڑھے لوگوں کے لیے تشویش کا باعث ہے؟
A: اگرچہ بڑی عمر کے بالغوں میں آسٹیوپوروسس زیادہ عام ہے، لیکن یہ صرف اس عمر کے گروپ کے لیے تشویش کا باعث نہیں ہے۔ صحت مند ہڈیوں کی تعمیر اور برقرار رکھنا زندگی بھر اہم ہے، اور ابتدائی طور پر احتیاطی تدابیر اپنانا بعد کی زندگی میں آسٹیوپوروسس کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
ڈس کلیمر: یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اسے طبی مشورہ نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ کسی بھی سپلیمنٹس کو استعمال کرنے یا اپنی صحت کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کو تبدیل کرنے سے پہلے ہمیشہ ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔
پوسٹ ٹائم: ستمبر 07-2023
