آپ کو اپنے معمول کے لیے میگنیشیم پر کیوں غور کرنا چاہیے اور یہاں کیا جاننا چاہیے؟

میگنیشیم کے کچھ عام فوائد میں شامل ہیں:

• ٹانگوں کے درد کو دور کرتا ہے۔
•آرام اور پرسکون ہونے میں مدد کرتا ہے۔
• سونے میں مدد کرتا ہے۔
•غیر سوزشی
•پٹھوں کے درد کو دور کریں۔
بلڈ شوگر کو متوازن رکھیں
•ایک اہم الیکٹرولائٹ ہے جو دل کی تال کو برقرار رکھتی ہے۔
ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھیں: میگنیشیم ہڈیوں اور پٹھوں کے کام کو سہارا دینے کے لیے کیلشیم کے ساتھ کام کرتا ہے۔
• توانائی (ATP) کی پیداوار میں ملوث: میگنیشیم توانائی پیدا کرنے میں ضروری ہے، اور میگنیشیم کی کمی آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلا سکتی ہے۔

تاہم، میگنیشیم کے ضروری ہونے کی ایک حقیقی وجہ ہے: میگنیشیم دل اور شریانوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ میگنیشیم کا ایک اہم کام شریانوں کو سہارا دینا ہے، خاص طور پر ان کی اندرونی پرت، جسے اینڈوتھیلیل پرت کہتے ہیں۔ میگنیشیم کچھ مرکبات پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے جو شریانوں کو ایک مخصوص لہجے پر رکھتے ہیں۔ میگنیشیم ایک طاقتور واسوڈیلیٹر ہے، جو دوسرے مرکبات کو شریانوں کو کومل رکھنے میں مدد کرتا ہے تاکہ وہ سخت نہ ہوں۔ میگنیشیم دوسرے مرکبات کے ساتھ بھی پلیٹلیٹ کی تشکیل کو روکنے کے لیے کام کرتا ہے تاکہ خون کے جمنے، یا خون کے جمنے سے بچا جا سکے۔ چونکہ دنیا بھر میں موت کی پہلی وجہ دل کی بیماری ہے، اس لیے میگنیشیم کے بارے میں مزید جاننا ضروری ہے۔

FDA درج ذیل صحت کے دعوے کی اجازت دیتا ہے: "مناسب میگنیشیم پر مشتمل خوراک کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم، FDA نے نتیجہ اخذ کیا: ثبوت متضاد اور غیر نتیجہ خیز ہیں۔" انہیں یہ کہنا ہے کیونکہ اس میں بہت سے عوامل شامل ہیں۔

صحت مند کھانا بھی ضروری ہے۔ اگر آپ غیر صحت بخش غذا کھاتے ہیں، جیسا کہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا، صرف میگنیشیم لینے سے زیادہ اثر نہیں پڑے گا۔ لہذا جب بہت سے دوسرے عوامل، خاص طور پر غذا کی بات کی جائے تو غذائیت سے وجہ اور اثر کی نشاندہی کرنا مشکل ہے، لیکن بات یہ ہے کہ ہم جانتے ہیں کہ میگنیشیم ہمارے قلبی نظام پر بہت زیادہ اثر ڈالتا ہے۔

میگنیشیمانسانی جسم کے لیے ناگزیر معدنی عناصر میں سے ایک ہے اور انسانی خلیات میں دوسرا اہم ترین کیشن ہے۔ میگنیشیم اور کیلشیم مشترکہ طور پر ہڈیوں کی کثافت، اعصاب اور پٹھوں کے سکڑنے کی سرگرمیوں کو برقرار رکھتے ہیں۔ زیادہ تر روزانہ کھانے کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، دودھ کیلشیم کا بنیادی ذریعہ ہے، لیکن یہ کافی میگنیشیم فراہم نہیں کر سکتا۔ . میگنیشیم کلوروفل کا ایک اہم جز ہے، جو پودوں کو ان کا سبز رنگ دیتا ہے، اور سبز سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔ تاہم، پودوں میں میگنیشیم کا صرف ایک بہت چھوٹا حصہ کلوروفیل کی شکل میں ہوتا ہے۔

میگنیشیم انسانی زندگی کی سرگرمیوں میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لوگوں کے زندہ رہنے کی وجہ زندگی کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لیے انسانی جسم میں پیچیدہ حیاتیاتی کیمیائی رد عمل کی ایک سیریز پر منحصر ہے۔ ان بائیو کیمیکل رد عمل کو متحرک کرنے کے لیے ان گنت خامروں کی ضرورت ہوتی ہے۔ غیر ملکی سائنسدانوں نے پایا ہے کہ میگنیشیم 325 انزائم سسٹم کو چالو کر سکتا ہے۔ وٹامن B1 اور وٹامن B6 کے ساتھ میگنیشیم انسانی جسم میں مختلف خامروں کی سرگرمیوں میں حصہ لیتا ہے۔ لہٰذا، میگنیشیم کو زندگی کی سرگرمیوں کا متحرک کرنے والا کہنا مناسب ہے۔

میگنیشیم نہ صرف جسم میں مختلف خامروں کی سرگرمیوں کو متحرک کر سکتا ہے، بلکہ اعصابی افعال کو بھی منظم کر سکتا ہے، نیوکلک ایسڈ کے ڈھانچے کے استحکام کو برقرار رکھتا ہے، پروٹین کی ترکیب میں حصہ لے سکتا ہے، جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کر سکتا ہے، اور لوگوں کے جذبات کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ لہذا، میگنیشیم انسانی جسم کے تقریبا تمام میٹابولک عمل میں حصہ لیتا ہے. اگرچہ میگنیشیم انٹرا سیلولر مواد میں پوٹاشیم کے بعد دوسرے نمبر پر ہے، لیکن یہ ان "چینلز" کو متاثر کرتا ہے جن کے ذریعے پوٹاشیم، سوڈیم، اور کیلشیم آئن خلیوں کے اندر اور باہر منتقل ہوتے ہیں، اور حیاتیاتی جھلی کی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ میگنیشیم کی کمی لامحالہ انسانی صحت کے لیے نقصان کا باعث بنے گی۔

میگنیشیم پروٹین کی ترکیب کے لیے بھی ناگزیر ہے اور انسانی جسم میں ہارمونز کی پیداوار کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔ یہ ہارمونز یا پروسٹاگلینڈنز کی پیداوار میں کردار ادا کر سکتا ہے۔ میگنیشیم کی کمی آسانی سے ڈیس مینوریا کو جنم دے سکتی ہے، جو کہ خواتین میں ایک عام رجحان ہے۔ سالوں کے دوران، اسکالرز کے مختلف نظریات تھے، لیکن تازہ ترین غیر ملکی تحقیق کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ

ڈیس مینوریا کا تعلق جسم میں میگنیشیم کی کمی سے ہے۔ dysmenorrhea کے مریضوں میں سے 45% میں میگنیشیم کی سطح ہوتی ہے جو معمول سے نمایاں طور پر کم ہوتی ہے، یا اوسط سے کم ہوتی ہے۔ کیونکہ میگنیشیم کی کمی لوگوں کو جذباتی طور پر تناؤ کا باعث بن سکتی ہے اور تناؤ کے ہارمونز کے اخراج کو بڑھا سکتی ہے، جس سے ڈیس مینوریا کے واقعات میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا، میگنیشیم ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

انسانی جسم میں میگنیشیم کی مقدار کیلشیم اور دیگر غذائی اجزاء سے بہت کم ہوتی ہے۔ اگرچہ اس کی مقدار کم ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کا اثر چھوٹا ہے۔ دل کی بیماری کا میگنیشیم کی کمی سے گہرا تعلق ہے: جو مریض دل کی بیماری سے مرتے ہیں ان کے دلوں میں میگنیشیم کی سطح انتہائی کم ہوتی ہے۔ بہت سارے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ دل کی بیماری کی وجہ کورونری شریان کا انفکشن نہیں ہے، بلکہ کورونری شریان کی اینٹھن کارڈیک ہائپوکسیا کا باعث بنتی ہے۔ جدید طب نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ میگنیشیم دل کی سرگرمیوں میں ایک اہم ریگولیٹری کردار ادا کرتا ہے۔ مایوکارڈیم کو روک کر، یہ دل کی تال اور جوش کی ترسیل کو کمزور کرتا ہے، جو دل کے آرام اور آرام کے لیے فائدہ مند ہے۔

اگر جسم میں میگنیشیم کی کمی ہو تو یہ دل کو خون اور آکسیجن فراہم کرنے والی شریانوں میں اینٹھن کا باعث بنتی ہے جو کہ آسانی سے اچانک کارڈیک گرفت اور موت کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ میگنیشیم کا قلبی نظام پر بھی بہت اچھا حفاظتی اثر پڑتا ہے۔ یہ خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کر سکتا ہے، شریانوں کے سکلیروسیس کو روک سکتا ہے، کورونری شریانوں کو پھیلا سکتا ہے، اور مایوکارڈیم کو خون کی فراہمی کو بڑھا سکتا ہے۔ میگنیشیم دل کو خون کی سپلائی بند ہونے پر نقصان سے بچاتا ہے، اس طرح دل کے دورے سے ہونے والی اموات کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں، سائنسدانوں نے پایا ہے کہ میگنیشیم منشیات یا ماحولیاتی نقصان دہ مادوں سے قلبی نظام کو پہنچنے والے نقصان کو روک سکتا ہے اور قلبی نظام کے زہریلے اثرات کو بہتر بنا سکتا ہے۔

میگنیشیم اور مائگرین

میگنیشیم کی کمی سے درد شقیقہ کا خطرہ ہوتا ہے۔ درد شقیقہ ایک نسبتاً عام بیماری ہے، اور طبی سائنسدان اس کی وجہ کے بارے میں مختلف آراء رکھتے ہیں۔ تازہ ترین غیر ملکی اعداد و شمار کے مطابق مائیگرین کا تعلق دماغ میں میگنیشیم کی کمی سے ہے۔ امریکی طبی سائنسدانوں نے نشاندہی کی کہ مائگرین اعصابی خلیات کے میٹابولک dysfunction کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ عصبی خلیوں کو میٹابولزم کے دوران توانائی کی فراہمی کے لیے اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ (ATP) کی ضرورت ہوتی ہے۔

اے ٹی پی ایک پولی فاسفیٹ ہے جس میں پولیمرائزڈ فاسفورک ایسڈ ہائیڈولائزڈ ہونے پر خارج ہوتا ہے اور سیل میٹابولزم کے لیے درکار توانائی جاری کرتا ہے۔ تاہم، فاسفیٹ کی رہائی کے لیے خامروں کی شرکت کی ضرورت ہوتی ہے، اور میگنیشیم انسانی جسم میں 300 سے زائد خامروں کی سرگرمی کو متحرک کر سکتا ہے۔ جب جسم میں میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے تو، اعصابی خلیات کے معمول کے کام میں خلل پڑتا ہے، جس کے نتیجے میں درد شقیقہ ہوتا ہے۔ ماہرین نے مائیگرین کے مریضوں کے دماغی میگنیشیم کی سطح کو جانچ کر مذکورہ دلیل کی تصدیق کی اور معلوم ہوا کہ ان میں سے اکثر کے دماغ میں میگنیشیم کی سطح اوسط سے کم تھی۔

میگنیشیم اور ٹانگوں کے درد

میگنیشیم زیادہ تر انسانی جسم میں اعصاب اور پٹھوں کے خلیوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ ایک اہم نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو اعصاب کی حساسیت کو منظم کرتا ہے اور پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔ طبی لحاظ سے، میگنیشیم کی کمی اعصاب اور پٹھوں کی خرابی کا سبب بنتی ہے، جو بنیادی طور پر جذباتی بے چینی، چڑچڑاپن، پٹھوں کے جھٹکے، ٹیٹانی، آکشیپ اور ہائپرریفلیکسیا کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ رات کو سوتے وقت ٹانگوں میں "درد" کا شکار ہوتے ہیں۔ طبی طور پر اسے "آکسیجن بیماری" کہا جاتا ہے، خاص طور پر جب آپ کو رات کو سردی لگتی ہے۔

بہت سے لوگ عام طور پر اس کی وجہ کیلشیم کی کمی کو قرار دیتے ہیں، لیکن صرف کیلشیم کی اضافی خوراک ٹانگوں کے درد کا مسئلہ حل نہیں کر سکتی، کیونکہ انسانی جسم میں میگنیشیم کی کمی بھی پٹھوں میں کھچاؤ اور درد کی علامات کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے، اگر آپ ٹانگوں کے درد سے دوچار ہیں، تو آپ کو اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے کیلشیم اور میگنیشیم کا اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔
میگنیشیم کی کمی کیوں ہے؟ میگنیشیم کی تکمیل کیسے کریں؟

روزمرہ کی خوراک میں مچھلی کا ایک بڑا حصہ ہوتا ہے، اور اس میں فاسفورس کے مرکبات بہت زیادہ ہوتے ہیں، جو میگنیشیم کے جذب میں رکاوٹ بنتے ہیں۔ بہتر سفید چاول اور سفید آٹے میں میگنیشیم کے نقصان کی شرح 94 فیصد تک زیادہ ہے۔ زیادہ شراب نوشی آنتوں میں میگنیشیم کے ناقص جذب کا سبب بنتی ہے اور میگنیشیم کی کمی کو بڑھاتی ہے۔ مضبوط کافی، مضبوط چائے پینا اور بہت زیادہ نمکین کھانے جیسی عادات انسانی خلیوں میں میگنیشیم کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔

میگنیشیم کیلشیم کا "کام کی جگہ کا حریف" ہے۔ کیلشیم خلیوں کے باہر زیادہ رہتا ہے۔ ایک بار جب یہ مختلف خلیوں میں داخل ہوتا ہے، تو یہ پٹھوں کے سکڑاؤ، vasoconstriction، اعصابی جوش، مخصوص ہارمون کے اخراج اور تناؤ کے ردعمل کو فروغ دے گا۔ مختصر میں، یہ سب کچھ پرجوش کر دے گا؛ اور جسم کے عام کام کاج، زیادہ کثرت سے نہیں، آپ کو سکون کی ضرورت ہے۔ اس وقت، خلیوں سے کیلشیم نکالنے کے لیے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے - اس لیے میگنیشیم پٹھوں، دل، خون کی شریانوں (بلڈ پریشر کو کم کرنے)، موڈ (سیروٹونن کے اخراج کو منظم کرنے، نیند میں مدد) اور آپ کے ایڈرینالین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔ ، اپنے تناؤ کو کم کریں، اور مختصر میں، چیزوں کو پرسکون کریں۔

اگر خلیات میں میگنیشیم ناکافی ہے اور کیلشیم لٹکا رہتا ہے تو جو لوگ پرجوش ہوتے ہیں وہ ضرورت سے زیادہ پرجوش ہو جاتے ہیں، جس کے نتیجے میں درد، تیز دل کی دھڑکن، اچانک دل کے مسائل، ہائی بلڈ پریشر، اور جذباتی مسائل (اضطراب، افسردگی، ارتکاز کی کمی، وغیرہ)، بے خوابی، ہارمون کا عدم توازن، اور یہاں تک کہ خلیوں کی موت؛ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ نرم بافتوں (جیسے خون کی نالیوں کی دیواروں کا سخت ہونا) کے کیلکیفیکیشن کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

اگرچہ میگنیشیم اہم ہے، بہت سے لوگ صرف اپنی خوراک سے کافی حاصل نہیں کرتے ہیں، میگنیشیم سپلیمنٹیشن کو ایک مقبول آپشن بناتے ہیں۔ میگنیشیم سپلیمنٹس کئی شکلوں میں آتے ہیں، ہر ایک کے اپنے فوائد اور جذب کی شرح ہوتی ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ وہ فارم منتخب کریں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔ میگنیشیم تھرونیٹ اور میگنیشیم ٹوریٹ ایک اچھا انتخاب ہے۔

میگنیشیم ایل تھرونیٹ

میگنیشیم تھرونیٹ میگنیشیم کو L-threonate کے ساتھ ملا کر بنتا ہے۔ میگنیشیم تھرونیٹ اپنی منفرد کیمیائی خصوصیات کی وجہ سے علمی افعال کو بہتر بنانے، اضطراب اور افسردگی کو دور کرنے، نیند میں مدد دینے اور نیورو پروٹیکشن میں اہم فوائد رکھتا ہے اور زیادہ موثر خون کے دماغ میں رکاوٹوں کی رسائی ہے۔

خون-دماغ کی رکاوٹ میں داخل ہوتا ہے: میگنیشیم تھرونیٹ خون کے دماغ کی رکاوٹ کو گھسنے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوا ہے، جس سے یہ دماغی میگنیشیم کی سطح کو بڑھانے میں ایک منفرد فائدہ دیتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم تھرونیٹ دماغی اسپائنل سیال میں میگنیشیم کی مقدار کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے، اس طرح علمی افعال کو بہتر بناتا ہے۔

علمی افعال اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے: دماغ میں میگنیشیم کی سطح کو بڑھانے کی صلاحیت کی وجہ سے، میگنیشیم تھرونیٹ علمی افعال اور یادداشت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے، خاص طور پر بوڑھوں اور علمی خرابی کے شکار افراد میں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم تھرونیٹ سپلیمنٹیشن دماغ کی سیکھنے کی صلاحیت اور قلیل مدتی یادداشت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔

اضطراب اور ذہنی دباؤ سے نجات: میگنیشیم اعصاب کی ترسیل اور نیورو ٹرانسمیٹر توازن میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ میگنیشیم تھرونیٹ دماغ میں میگنیشیم کی سطح کو مؤثر طریقے سے بڑھا کر اضطراب اور افسردگی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

نیورو پروٹیکشن: نیوروڈیجینریٹیو بیماریوں جیسے الزائمر اور پارکنسن کی بیماری کے خطرے میں لوگ۔ میگنیشیم تھریونیٹ کے نیورو پروٹیکٹو اثرات ہوتے ہیں اور یہ نیوروڈیجینریٹیو بیماریوں کے بڑھنے کو روکنے اور سست کرنے میں مدد کرتا ہے۔

میگنیشیم ٹوریٹ

میگنیشیم ٹوریٹ ایک میگنیشیم سپلیمنٹ ہے جو میگنیشیم اور ٹورائن کے فوائد کو یکجا کرتا ہے۔

اعلی جیو دستیابی: میگنیشیم ٹوریٹ میں اعلی جیو دستیابی ہے، جس کا مطلب ہے کہ جسم میگنیشیم کی اس شکل کو زیادہ آسانی سے جذب اور استعمال کر سکتا ہے۔

معدے کی اچھی رواداری: چونکہ میگنیشیم ٹوریٹ معدے میں جذب ہونے کی شرح زیادہ ہے، اس لیے اس سے معدے کی تکلیف کا امکان کم ہوتا ہے۔

دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے: میگنیشیم اور ٹورائن دونوں ہی دل کے افعال کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ میگنیشیم دل کے پٹھوں کے خلیوں میں کیلشیم آئن کے ارتکاز کو منظم کرکے دل کی معمول کی تال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹورائن میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں، جو دل کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے نقصان سے بچاتی ہیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم ٹورائن دل کی صحت کے لیے اہم فوائد رکھتا ہے، ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، دل کی بے قاعدہ دھڑکنوں کو کم کرتا ہے، اور کارڈیو مایوپیتھی سے بچاتا ہے۔ دل کی بیماری کے خطرے میں لوگوں کے لئے خاص طور پر موزوں ہے.

اعصابی نظام کی صحت: میگنیشیم اور ٹورائن دونوں اعصابی نظام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ میگنیشیم مختلف نیورو ٹرانسمیٹر کی ترکیب میں ایک coenzyme ہے اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹورین اعصابی خلیوں کی حفاظت کرتا ہے اور اعصابی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ میگنیشیم ٹوریٹ اضطراب اور افسردگی کی علامات کو دور کرسکتا ہے اور اعصابی نظام کے مجموعی کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اضطراب، افسردگی، دائمی تناؤ اور دیگر اعصابی حالات کے شکار لوگوں کے لیے

اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات: ٹورائن میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش اثرات ہیں، جو جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے ردعمل کو کم کر سکتے ہیں۔ میگنیشیم مدافعتی نظام کو منظم کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم ٹوریٹ اپنے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے ذریعہ مختلف قسم کی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔

میٹابولک صحت کو بہتر بناتا ہے: میگنیشیم توانائی کے تحول، انسولین کے اخراج اور استعمال، اور خون میں شکر کے ضابطے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ ٹورائن انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور میٹابولک سنڈروم اور دیگر مسائل کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ میگنیشیم ٹورائن کو میٹابولک سنڈروم اور انسولین مزاحمت کے انتظام میں دیگر میگنیشیم سپلیمنٹس کے مقابلے میں زیادہ موثر بناتا ہے۔

میگنیشیم ٹوریٹ میں ٹورائن، ایک منفرد امینو ایسڈ کے طور پر، متعدد اثرات بھی رکھتا ہے:
ٹورائن ایک قدرتی سلفر پر مشتمل امینو ایسڈ ہے اور ایک غیر پروٹین امینو ایسڈ ہے کیونکہ یہ دوسرے امینو ایسڈ کی طرح پروٹین کی ترکیب میں حصہ نہیں لیتا ہے۔ یہ جزو جانوروں کے مختلف بافتوں میں خاص طور پر دل، دماغ، آنکھوں اور کنکال کے پٹھوں میں وسیع پیمانے پر تقسیم ہوتا ہے۔ یہ مختلف قسم کے کھانوں میں بھی پایا جاتا ہے، جیسے گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات اور توانائی کے مشروبات۔

انسانی جسم میں ٹورائن سیسٹین سلفینک ایسڈ ڈیکاربوکسیلیس (سی ایس ڈی) کے عمل کے تحت سیسٹین سے تیار کیا جا سکتا ہے یا اسے خوراک سے حاصل کیا جا سکتا ہے اور ٹورائن ٹرانسپورٹرز کے ذریعے خلیات کے ذریعے جذب کیا جا سکتا ہے۔ جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، انسانی جسم میں ٹورائن اور اس کے میٹابولائٹس کا ارتکاز آہستہ آہستہ کم ہوتا جائے گا۔ نوجوانوں کے مقابلے میں، بوڑھوں کے سیرم میں ٹورائن کا ارتکاز 80 فیصد سے زیادہ کم ہو جائے گا۔

1. قلبی صحت کی حمایت:
بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے: ٹورائن بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور سوڈیم، پوٹاشیم اور کیلشیم آئنوں کے توازن کو منظم کرکے واسوڈیلیشن کو فروغ دیتا ہے۔ Taurine ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں بلڈ پریشر کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
دل کی حفاظت کرتا ہے: اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں اور کارڈیو مایوسائٹس کو آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ ٹورائن سپلیمنٹیشن دل کے کام کو بہتر بنا سکتی ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

2. اعصابی نظام کی صحت کی حفاظت کریں:
نیورو پروٹیکشن: ٹورائن کے نیورو پروٹیکٹو اثرات ہوتے ہیں، خلیے کی جھلیوں کو مستحکم کرکے اور کیلشیم آئن کے ارتکاز کو ریگولیٹ کرکے نیوروڈیجینریٹیو بیماریوں کو روکتا ہے، نیورونل اوور اکسیٹیشن اور موت کو روکتا ہے۔
سکون آور اثر: اس میں سکون آور اور اضطرابی اثرات ہوتے ہیں، جو موڈ کو بہتر بنانے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

3. بصارت کی حفاظت:
ریٹنا کی حفاظت: ٹورائن ریٹنا کا ایک اہم جز ہے، جو ریٹنا کے فنکشن کو برقرار رکھنے اور بینائی کے انحطاط کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
اینٹی آکسیڈینٹ اثر: یہ ریٹنا کے خلیوں کو فری ریڈیکلز کے نقصان کو کم کر سکتا ہے اور بینائی کی کمی میں تاخیر کر سکتا ہے۔

4. میٹابولک صحت:
بلڈ شوگر کو منظم کرتا ہے: ٹورائن انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور میٹابولک سنڈروم کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
لپڈ میٹابولزم: یہ لپڈ میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرتا ہے۔

5. کھیلوں کی کارکردگی:
پٹھوں کی تھکاوٹ کو کم کریں: ٹورائن ورزش کے دوران پیدا ہونے والے آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کو کم کر سکتی ہے اور پٹھوں کی تھکاوٹ کو کم کر سکتی ہے۔
برداشت کو بہتر بنائیں: یہ پٹھوں کے سکڑنے کی صلاحیت اور برداشت کو بہتر بنا سکتا ہے، کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔